中新网新疆新闻3月19日电（记者 陶拴科）3月19日为国际“世界睡眠日”，旨在提高人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。今年国际世界睡眠日主题为：“规律睡眠，健康未来”。

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。为促进国民睡眠健康，及时调整睡眠问题；围绕中国睡眠日的主题“良好免疫源于优质睡眠”自治区人民医院临床心理科19日上午在自治区人民医院门诊综合楼一楼大厅及苏州路院区门诊一楼举办义诊活动。此次活动由提供免费咨询、睡眠质量和焦虑评估、发放睡眠健康宣传资料等，义诊期间共接待健康咨询者近百余人次。

　　自治区人民医院及苏州路院区在此次义诊活动安排多名心理资深专家，填写测量表的市民络绎不绝，医生耐心的回答病人关于睡眠的相关问题，并为他们讲解失眠的原因以及一些简单的自我应对方法，特别强调睡眠与慢性疾病间的密切关系。

　　现代人伴随着生活方式、饮食方式和作息习惯的改变，睡眠障碍问题显得越发突出。前来咨询的失眠患者年龄在20多岁至70多岁之间，他们都有着各种各样的睡眠烦恼。家住苏州路的王姓女士告诉记者，失眠一直困扰着自己多年，看到朋友圈的义诊信息，感到很兴奋。专家的耐心解释，让她减少了很少担忧。医生建议她要逐一休息习惯，睡前尽量少用电子产品，减少手机使用，逐步调整作息时间。

　　自治区人民医院苏州路医院分院临床心理科主任医师佟钙玉介绍，对于失眠患者，最好是多运动，培养早睡早起的良好生活方式，还要学会放松，形成健康良好的心态。一旦患上失眠障碍，不能仅靠“安眠药”来解决，需要到正规医疗机构咨询专业医生进行综合评估，确定合适的治疗方案，并持之而恒，积极配合医生的治疗，才会达到理想的治疗效果。

　　自治区人民医院苏州路院区临床心理科护士长王燕介绍，此次活动通过前期的宣传，咨询就诊人数达到300人，专家为公众普及健康睡眠知识，增加社会对睡眠问题的关注，提升民众对睡眠疾病的认识，使健康睡眠的生活方式更加深入地影响大众。免费义诊主要包括，鼾症、失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠憋醒、白天过度嗜睡、早醒等睡眠障碍人群。同时还有与临床心理相关的心身疾病以及心理测评等。

　　据了解，当下我国，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别过去一年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时。